Pokud se potýkáte s problémem, jako jsou křečové žíly, pravděpodobně jste se od svých lékařů dozvěděli, co můžete a co nemůžete dělat. Vaše každodenní rutina vyžaduje radikální změny, pokud jste dříve většinu času seděli nebo stáli nehybně, nyní se rozhodně musíte hýbat.
Ale obecné rady k ochraně před následky nemoci nestačí. Přidejte 7 dalších „nedoporučovaných“ lékařů do seznamu doporučení:
1. Nevěřte v sílu mastí a tablet. Neexistují žádné kouzelné krémy. Léky dostupné na trhu mají pouze dočasný účinek: zpevňují stěny cév a zjednodušují průtok krve. Tento účinek se však ustálí pouze v rámci plné léčby. Je důležité pochopit omezení jejich působení: zmírňují bolest a otoky, ale nejsou schopny obnovit zdraví.
2. Zapomeňte na samoléčbu. Křečové žíly nezmizí samy o sobě, nevyřeší se a nelze je léčit lidovými léky. Jedná se o vážnou patologii, která vyžaduje použití nejmodernějších metod. Pokud zaznamenáte první alarmující příznaky, kontaktujte svého terapeuta, který vás odešle ke specializovanému specialistovi – flebologovi. Ten provede ultrazvuk a přesně určí, jak moc jsou žíly poškozené, čehož nelze dosáhnout jednoduchým vizuálním vyšetřením. Poté bude předepsána řada procedur a léků.
3. Nevěřte výhodám hirudoterapie. Ještě jednou: neměly by se používat nekonvenční metody. Proto zůstaly populární a nevstoupily do arzenálu oficiální medicíny, protože nedávají stabilní, opakovatelné výsledky. Tajemství pijavic snižuje srážlivost krve – to je prokázaný fakt. To ale na průběhu nemoci nic nemění. Potřebujete normalizovat stav cév a posílit žilní stěnu. A instalace pijavic nemá na tyto procesy žádný vliv. Hrozí ale zavlečení infekce do krve a výrazné zhoršení vašeho zdravotního stavu.
4. Noste kompresní punčochy přesně podle pokynů svého lékaře. Použití speciálních punčochových kalhot nebo punčoch pouze příležitostně je nepřijatelné. Jsou nezbytnou součástí terapie, protože normalizují krevní oběh a napomáhají zotavení po skleroterapii. Přísně dodržujte doporučení lékaře, abyste nezpochybnili výsledky terapeutických účinků. Na trhu je velký výběr antivarikózního kompresního punčochového zboží a můžete si vybrat takové, které se vám bude snadněji oblékat a pohodlněji nosit i v létě.
5. Neodkládejte předepsanou skleroterapii. Pokud se neléčí, křečové žíly budou nevyhnutelně postupovat. Čím dříve budete tento problém řešit, tím lépe. Jakmile flebolog předepíše operaci, neodkládejte, protože časem bude vyžadována složitější chirurgická intervence. Moderní medicína dosáhla velkých výšin, a tak není důvod se zákroku bát. Je minimálně invazivní a tělo se po něm velmi rychle zotavuje (obvykle doma). Do nemocnice budete muset jít pouze v případě, že používáte celkovou anestezii.
6. Nespoléhejte na sílu masáže. Návštěva maséra situaci nezlepšuje a může i negativně ovlivnit průběh onemocnění. Nebezpečné jsou zejména intenzivní druhy masáží (anticelulitidová, medová, vakuová, baňkování), při kterých dochází k silnému tlaku a tření. Ano, můžete pociťovat snížení bolestivosti a otoku, ale jedná se pouze o dočasný efekt. A pokud vás to přiměje odložit návštěvu flebologa, negativní důsledky jsou nevyhnutelné.
7. Vynechejte koupel. Nespornou indikací pro křečové žíly je kontrastní sprcha, která zajišťuje cévní trénink. Koupel ale takový účinek nemá. Tam se potýkáte s velkým teplotním rozdílem, který negativně ovlivňuje žíly. I když saunu milujete, vyhněte se jí, dokud nedokončíte terapii a nedostanete povolení od svého lékaře.
Může se zdát, že seznam je poměrně přísný a plný nepříjemných omezení, ale musíte pochopit, že pokroky ve vědě vám umožní plně se vrátit ke zdravému životu. Před několika desítkami let byly pacientům předepisovány složité operace zahrnující odstranění žil, ale dnes jsou zákroky minimálně invazivní a šetrné a zotavení je mnohem rychlejší. Vše, co se od vás do budoucna vyžaduje, je prevence. Lékaři doporučují hlídat si váhu, volit pohodlné oblečení a obuv a dodržovat určitý režim činnosti (chůze, bazén, krátké večerní cvičení).
„Křečové žíly jsou onemocnění provázené rozšířením žil dolních končetin, poruchou průtoku krve a funkce chlopní. Normálně krev cirkuluje v celém těle a poskytuje všem orgánům a tkáním kyslík a živiny. Žilní chlopně na nohou pomáhají transportovat krev zdola nahoru a nedovolují jí stékat dolů a stagnovat pod silou gravitace. Pokud je funkce těchto chlopní narušena, začínají problémy s žilami.“
Křečové žíly jsou častější u žen než u mužů. Tento problém je ve světě velmi běžný a dobře koreluje s úrovní rozvoje země. Čím vyšší je úroveň rozvoje země, tím větší procento populace trpí křečovými žilami.
Na základě toho zařadila Světová zdravotnická organizace křečové žíly mezi civilizační onemocnění, které souvisí s nárůstem počtu obyvatel měst a vědeckotechnickým rozvojem. Podle výzkumu trpí v Rusku křečovými žilami 18–25 % pracující populace.
lékař fyzikální terapie a sportovní medicíny, terapeut
„Obezita a fyzická nečinnost jsou faktory degenerace svalové tkáně na tuk. Žilní stěna nemá svalovou složku a k vytlačení krve zdola nahoru je potřeba aktivní svalové práce, a pokud všechny svaly kolem degenerovaly do tuku, je to mnohem obtížnější.“
- Příčiny křečových žil
- Známky křečových žil
- Soubor cviků na křečové žíly
- Jaké cviky nelze dělat s křečovými žilami?
- Co se nedoporučuje dělat na křečové žíly?
Příčiny křečových žil
Existuje několik důvodů, které určují riziko křečových žil na nohou.
Dědictví. Pokud máte v rodinné anamnéze křečové žíly dolních končetin, jste ohroženi. Zejména ženy.
Těhotenství. Během těhotenství se objem krve v těle nastávající matky zvyšuje, což vytváří další stres na žíly. Plod a děloha stlačují pánevní cévy, a to brání normálnímu venóznímu odtoku. Během těhotenství se také mění hormonální hladiny, které ovlivňují stěny cév.
Nesprávné jídlo. Pokud jíte hodně tučných, smažených a živočišných tuků bohatých potravin, můžete být obézní. Zvyšuje riziko vzniku křečových žil dolních končetin.
Dlouhá fyzická aktivita. Pokud trávíte hodně času na nohou, dochází k deformaci cév a chlopní. K tomu dochází v důsledku trvale vysokého tlaku v žilách, který způsobuje, že stěny jsou tenké a křehké. K tomu jsou často náchylní kuchaři, číšníci, administrátoři, chirurgové, kancelářští pracovníci a kadeřníci.
Nepohodlné boty na vysokém podpatku. Takové boty vytvářejí statické zatížení a neumožňují svaly kontrahovat v plné amplitudě. Cévy jsou skřípnuté a odtok krve je narušen, což zvyšuje riziko vzniku křečových žil.
Sedavý životní styl. Když sedíme a svaly nejsou zatěžovány, krev začne stagnovat a stěny žil se přestanou stahovat. Postupně se protahují cévy, narušuje se funkce chlopní, tvoří se křečová ztluštění a uzliny.
Velká nadváha. Čím větší nadváhu má člověk, tím větší je zatížení cév nohou. Obézní lidé také vedou sedavý způsob života a špatně jedí, a to jsou dva další důvody, proč mít křečové žíly.
Věk. Jak stárneme, naše tělo prochází různými změnami. Cévy ztrácejí pružnost a pevnost, v důsledku čehož se začnou protahovat. Stěny žil a chlopní přestávají plně plnit své funkce a ochabují.
Předchozí článek mluvil podrobněji o příčinách křečových žil:
Známky křečových žil
Diagnostika přítomnosti či nepřítomnosti křečových žil dolních končetin se opírá o výsledky ultrazvukového vyšetření (ultrazvuk).
Onemocnění v nejranějších stádiích probíhá pomalu a prakticky asymptomaticky, takže mu mnozí nevěnují pozornost roky a někdy i desetiletí. Zpravidla se objevuje v mladém věku, u žen – během nebo po těhotenství.
Odkaz vysvětluje, proč může být zvyk sedět se zkříženýma nohama nebezpečný:
V počátečních fázích se můžete obávat únavy nohou, pocitu tíhy a zvýšené únavy dolních končetin, nadýmání, pálení a někdy i nočních křečí v lýtkových svalech. Také na samém začátku onemocnění se mohou podél žil objevit otoky a bolesti, i když nemusí být ani rozšířené.
Jak patologie postupuje, únava v nohou se stává silnější a po náročném dni se pociťuje častěji, zejména večer. Zvýrazňují se vnější změny onemocnění. Pacienti pociťují svědění, objevují se hematomy a modřiny. V pokročilých stádiích se křečové žíly objevují zevně v podobě červených skvrn na kůži, olupování, tvorby tmavých pigmentových skvrn a mizení chloupků.
Shrneme-li vše výše uvedené, příznaky mohou být následující:
- pocit těžkosti, nadýmání a bolesti nohou;
- pocit pálení, pulzace, křeče, svědění;
- otoky nohou;
- oteklé žíly a žilní síť – žíly se začnou vyboulit, vyboulit, tvoří uzly a zhutnění;
- chronická únava;
- přítomnost červených skvrn, olupování a výskyt vředů v oblasti kotníku znamená závažnou formu patologie a vyžaduje okamžitou akci.
Soubor cviků na křečové žíly
Nejúčinnější cviky na křečové žíly dolních končetin jsou ty, které se aktivně podílejí na rozvoji svalů nohou. Perfektní je aktivní chůze, lehké běhání a různá posilovací cvičení.
Pokrčení a prodloužení nohou vleže na zádech
Technika provedení
- Lehněte si na záda. Narovnejte nohy v kolenou. Udělejte mírné prohnutí v dolní části zad, ale vyhněte se silnému prohnutí.
- Natáhněte ruce přímo za hlavu. Lépe tak stabilizujete tělo a odbouráte zbytečný stres.
- Při výdechu pokrčte kolena a nasměrujte je k žaludku. Uvolněte krk, není třeba ho namáhat. Lopatky jsou přitisknuty k podlaze.
- Při nádechu plynule narovnejte nohy do výchozí polohy. Sledujte polohu dolní části zad.
Proveďte jednu sadu 10-15 opakování. Odpočinek po cvičení – jedna minuta.
Draco
Technika provedení
- Postavte se na všechny čtyři. Udržujte své tělo rovně. Rozložte zátěž rovnoměrně na kolena a paže.
- Paže jsou narovnány v loktech, umístěné přísně pod rameny. Prsty se spojí a směřují dopředu.
- Vzdálenost mezi koleny je dvě pěsti. Stehna a bérce svírají pravý úhel a chodidla stojí na špičkách a spočívají na podlaze.
- Dále natáhněte jednu nohu dozadu.
- Při výdechu přitáhněte koleno k břichu a ohněte záda nahoru a přitiskněte bradu k hrudi. Zatáhněte žaludek dovnitř.
- Při nádechu narovnejte nohu dozadu, prohněte záda dolů a zvedněte hlavu, dokud váš pohled nebude směřovat přímo před sebe.
Proveďte jednu sadu 10-15 opakování. Odpočinek po cvičení – jedna minuta.
Tlak nohou nahoru
Technika provedení
- Lehněte si na záda. Zvedněte nohy a mírně pokrčte kolena. Ponožky na sebe.
- Natáhněte ruce přímo za hlavu. Lépe tak stabilizujete tělo a odbouráte zbytečný stres.
- Při nádechu pokrčte kolena a nasměrujte je k žaludku. Uvolněte krk, není třeba ho namáhat. Lopatky jsou přitisknuty k podlaze.
- Při výdechu narovnejte nohy. Představte si, že nohama tlačíte na plošinu nebo krabici.
Proveďte jednu sadu 10-15 opakování. Odpočinek po cvičení – jedna minuta.
Rolky od paty ke špičce
Technika provedení
- Musíte stát naboso na rovném povrchu tak, aby vaše chodidla byla v těsném kontaktu s podlahou.
- Záda jsou rovná. Ramena k sobě, hrudník dopředu. Pomocí rukou se držte podpěry, abyste udrželi rovnováhu.
- Při výdechu se zvedněte silným pohybem pomocí prstů na nohou. Držte tuto pozici po dobu jedné až tří sekund. Čím vyšší je vaše úroveň atletiky, tím déle zůstanete na vrcholu.
- Při nádechu se jemně převalujte od prstů na nohou k patám.
Proveďte dvě nebo tři sady po 10–20 opakováních. Odpočinek mezi sériemi – jednu až dvě minuty.
Flexe a extenze bérce v poloze chodidel nahoru
Technika provedení
- Lehněte si na záda. Zvedněte nohy nahoru a narovnejte kolena. Přitáhněte si ponožky k sobě.
- Natáhněte ruce přímo za hlavu. Lépe tak stabilizujete tělo a odbouráte zbytečný stres. Nohy mírně pokrčené nebo rovné. Cokoli vám vyhovuje.
- Při výdechu narovnejte holeň a odtáhněte prsty na nohou od sebe. Představte si, že nohama od sebe tlačíte krabici.
- Při nádechu ohněte holeně a nasměrujte prsty na nohou k sobě.
Proveďte jednu sadu 10-15 opakování. Odpočinek po cvičení – jedna minuta.
Protahování dolních končetin
Technika provedení
- Sedněte si na hýždě s rovnými zády a narovnejte nohy dopředu. Udělejte mírný záklon v dolní části zad.
- Při výdechu přitáhněte prsty na nohou k sobě, aby byla kolena rovná. Narovnejte ruce před sebe a natáhněte se k prstům u nohou. Držte tuto pozici po dobu 30-60 sekund.
- Záda jsou rovná.
- Při nádechu relaxujte po dobu 10-15 sekund a opakujte cvičení.
Proveďte tři sady po 30-60 sekundách. Odpočinek mezi sadami – 10-15 sekund.
Jaké cviky nelze dělat s křečovými žilami?
Grigorij Dudin: Na základě výsledků ultrazvuku lze určit přítomnost chronické žilní nedostatečnosti, přítomnost nebo sklon k tvorbě trombů a změny na stěnách žil. To může být kontraindikací fyzické aktivity. Samotné cvičení není na křečové žíly zakázáno, naopak je prostředkem prevence a léčby.“
- Doporučuje se vyhýbat se extrémnímu silovému tréninku a preferovat středně silný trénink.
- Doporučuje se omezit statická cvičení. Například bar nebo židle.
- Pro běh na dlouhé vzdálenosti se doporučuje zvolit mírnou vzdálenost a také kontrolovat intenzitu zrychlení.
- Doporučuje se minimalizovat intenzivní skákání přes švihadlo.
- Aktivní protahování se doporučuje provádět opatrně.
Co se nedoporučuje dělat na křečové žíly?
Pokud máte křečové žíly a je u vás vysoké riziko jejich výskytu, měli byste se vyhnout dlouhému sezení na židli. Postavte se, abyste se zahřáli, nebo provádějte zvedání lýtek vsedě tak často, jak je to možné.
Nedoporučuje se stát dlouho na jednom místě. Dělejte si přestávky na odpočinek nohou. Stačí se na pár minut posadit a lehce se rozcvičit.
Předchozí článek vysvětlil, jak správně cvičit na křečové žíly:
Vyhněte se přehřátí nohou a vysokým teplotám, pokud existují kontraindikace.
Projevy křečových žil není možné pomocí cvičení vyléčit ani zcela odstranit. Mírná fyzická aktivita a cvičení pomohou zlepšit odtok žilní krve, zvýšit sílu a vytrvalost svalů dolních končetin, snížit váhu a zlepšit celkovou pohodu. Nemoc neznamená, že byste měli zapomenout na sport a svůj oblíbený koníček.