Euro 2020 nabírá na síle. Nyní budou moci fanoušci po celém světě na měsíc sledovat nejlepší fotbalisty evropského kontinentu. Jde o hráče, kteří na hřišti dokážou doslova všechno – dát přesnou přihrávku na několik desítek metrů, vstřelit branku ze středu hřiště a v případě potřeby nechat polovinu nepřátelského týmu v chladu.
Abyste zdokonalili svou techniku ovládání míče, musíte co nejvíce rozvíjet své základní dovednosti. K tomu stačí tvrdě pracovat na standardních cvičeních. Jedním z nich je ražba. Každý, kdo se naučil odpalovat míč, ví, jak těžké je zpočátku jej udržet ve vzduchu. Kulatý projektil totiž po kontaktu s nohou zrádně létá ze strany na stranu.
Já a fotbalový trenér Vadim Popov Sestavili jsme skvělý návod, jak se naučit odpalovat míč rychle, efektivně a bez registrace.
Co je pronásledování?
To je udržení míče ve vzduchu pomocí všech částí těla, které jsou ve fotbale povoleny. První pravidlo, které si zapamatujte, je, že zatímco vaše nohy dělají práci, vaše ruce nepřekáží.
Na první pohled se zdá, že ražba koule je velmi snadná. Jakmile to však zkusíte, hlavou vám probleskne myšlenka: „Ještě nikdy jsem se tak nemýlil.
Rozvíjení této dovednosti je obtížný a dlouhý proces, který vyžaduje sebeovládání a touhu. Začátečník by měl ke každému tréninku přistupovat zodpovědně, aby se nezranil a správně zvládl techniku.
A nezapomeňte poslouchat slova trenérů a hráčů.
Kde a v čem cvičit?
Vše, co potřebujete, je volné místo. Místo pro trénink proto může být buď hřiště, nebo fotbalové hřiště. Toto cvičení lze provádět i doma, ale pak se držte dál od oken a schovejte všechen matčin krystal u svých sousedů.
Ale nejlepší místo, kde začít rozvíjet své dovednosti stepování, je hřiště na plážový fotbal.
Vadim Popov
profesionální fotbalista, trenér
Nejlepší je začít cvičit na písku. Tam technologie dramaticky poroste.
Nyní přejdeme k atributům. Otázka, která trápí každého začátečníka, je jaké boty nosit? Koneckonců, výběr je opravdu obrovský: od obyčejných tenisek a tenisek až po kozačky a bodce.
Nepropadejte panice, všechno už víme. V počáteční fázi nejsou boty důležité: budou stačit tenisky i tenisky. O profesionální obuvi můžete přemýšlet, až se vaše dovednost rozvine na dostatečnou úroveň. Obujte si tedy své oblíbené tenisky, volné oblečení – a jděte!
Jak se naučit odpalovat míč?
Před cvičením se nezapomeňte zahřát. Zvláštní pozornost věnujte lýtkovým svalům, protože ty nesou většinu zátěže. K tomu se můžete postavit na obrubník, zvednout se na špičky a vrátit se do předchozí polohy. Cvičení opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit připraveni na hlavní část tréninku.
Při zahájení lekcí stepování radí odborník začátečníkům, aby se uvolnili a procítili míč. Člověk vždycky chce všechno najednou a začne se zlobit, když něco nejde. Musíme si uvědomit, že klid je klíčem k úspěchu.
Pokud jste ještě nikdy nehráli s míčem, začněte jednoduchým cvičením: žonglováním. Úkol je co nejjednodušší: vyhoďte míč do vzduchu a kopněte ho zpět do rukou. Opakujte podobné akce s druhou nohou a postupně je střídejte. Navíc po kopnutí můžete nechat míč spadnout na zem a kopat do něj každou nohou střídavě.
Když je cvičení automatizováno, můžete úkol zkomplikovat. Změňte značení – udeřte do míče kyčlí, ramenem, hlavou, vnějším a vnitřním chodidlem. Neměli byste zkoušet všechno najednou, protože dokonalost vyžaduje čas a praxi.
Životní hacky
Kompetentní ražení mincí zahrnuje několik důležitých nuancí:
- Míč by měl jít co nejníže, protože ve výšce je obtížnější ho ovládat.
- Důležité je uvolnit nohu a nevkládat sílu do každého úderu, abyste rychle nevyčerpali energetickou rezervu. Vadim Popov doporučuje začátečníkům zatahovat prsty u nohou, aby se míček vrátil správným směrem.
- Nezapomeňte narovnat a prodloužit nohu, kterou odpalujete míč, protože správný pohyb začíná od kolena.
Proč je tato dovednost potřebná?
Začátečníci se velmi často diví, proč je potřeba honit, protože toto cvičení lze ve hře použít velmi zřídka. Ale odpověď je velmi jednoduchá:
- Chasing pomáhá posilovat různé svalové skupiny, zejména lýtkové svaly.
- Umožňuje vám lépe cítit míč a rozvíjí hbitost, což se vám bude hodit během zápasu.
- Zpestřuje arzenál jednotlivých technik, které vám umožní uvést soupeře v omyl.
Kopání do míče je komplexní a zároveň nezbytný prvek, který musí každý fotbalista ovládat. Věřte si, cvičte a po nějaké době vaše technika dosáhne nové úrovně. A nezapomeňte, že nic nefunguje napoprvé, takže buďte v klidu, když se vám na cestě k dokonalosti nedaří.
Foto: Krasokhina S.I.
Štípnout
Připípání spočívá v odstranění (většinou prsty) vršků (3-5 cm) vyrůstajících zelených výhonů s 1-2 nevyvinutými listy, tzn. dočasné zastavení apikálního růstu.
V mladých vinicích štípání prováděné za účelem tvorba postranních výhonků (nevlastní děti), které slouží k urychlené tvorbě keřů.
Na ovocných vinicích svírání výhonků se používá pro:
- zvýšení sklizně ve stejném roce;
- zlepšení opylení u odrůd s funkčně samičím květem;
- úprava růstu výhonů a zlepšení tvorby ovocných pupenů pro další sezónu;
- způsobující růst nevlastních dětí (například při obnově keřů poškozených mrazy a mrazy)
Skřípnutí výhonků zpravidla provádí se před květem týden předtím.
V tomto případě se růst výhonů na délku dočasně zastaví (na 10-15 dní), v důsledku čehož živiny ve zvýšeném objemu začnou proudit nikoli do růstových bodů, ale do květenství, který příznivě ovlivňuje procesy hnojení a tvorby bobulí.
Jedná se o velmi účinnou techniku pro odrůdy náchylné k opadávání vaječníků, hrachu a nerovnoměrnému vývoji bobulí, stejně jako pro odrůdy, které mají funkčně samičí typ květu.
Současně se zvyšuje výnos o 10-20% a zlepšuje se obchodní kvalita hroznů a bobulí.
Ale účinek této techniky v různých odrůdách by měly být stanoveny na základě předběžných testů. Ne vždy přináší očekávané výsledky. Podle našich údajů, například na keřích odrůdy Baklanovsky, tedy tato technika, prováděná před květem, neměla významný vliv na velikostní charakteristiky trsů a výnos jako celek. Po zaštípnutí navíc začali aktivně růst nevlastní synové, z nichž většina musela být odstraněna.
Nicméně, svírání výhonků možná nejen zvýšit úrodu běžného roku, ale také zlepšit tvorbu ovocných pupenů pro následnou sklizeň v příštím roce. V některých případech u určitých odrůd (Preobrazhenie, Dubovsky pink, Aladdin atd.) velmi brzy a brzy dozrává kvůli nevlastním dětem můžete získat další a velmi kvalitní sklizeň nevlastních dětí.
Na fotografii: nevlastní syn odrůdy Aladdin, situace po dvou vlnách jarních mrazů (2020). Hlavní sklizeň nebyla, plná plodnost byla na nevlastních synech. Keře byly obnoveny zaštipováním výhonů ze spících pupenů na víceletém dřevě. Fotografie Krasokhina S.I.
Také se uchylují k sevření výhonků v případech, kdy když jsou keře poškozeny mrazy, jarní mrazíky nebo kroupy, a kdy je úkolem kompenzovat chybějící počet zelených výhonků vývojem nevlastních potomků.
Zaštípnutí se provádí na všech výhoncích, kromě těch, které vyvinuté na náhradních uzlech. Keře se slabým růstem výhonků by se také neměly štípat.
HORNICTVÍ
Ražba spočívá v odstranění horní části výhonů (50-70 cm) zahradnickými nůžkami nebo nožem, maximálně však 1/4 celkové délky výhonku, včetně několika normálních listů.
Účel ražby mincí – zastavení růstu výhonů, zlepšení přístupu světla a vzduchu k hroznům, zlepšení procesů dozrávání bobulí a dozrávání výhonků.
Důležitým bodem je období ražby. Příliš časná ražba může způsobit aktivní růst nevlastních synů a vývoj výhonků z přezimujících očí. Pozdní pronásledování nedosahuje svého cíle – tok živin do trsů se nezvýší a povrch listů, který na podzim dává sacharidy výhonkům, se sníží.
Provádí se ražba v období zastavení aktivního růstu střílí. V Rostovské oblasti je to obvykle konec července – začátek srpna.
Vnějším znakem útlumu růstových procesů je narovnání špiček výhonků (v období aktivního růstu jsou zakřivené). Pomocí ražby můžete zvýšit výnos vinice o 10-20% za předpokladu, že keřům bude poskytnuta vláha a živiny. Ražba v podmínkách sucha a extrémních veder neúčinné.
Ražba prováděná na roubech běžného roku se velmi dobře odráží. Provádí se koncem srpna – začátkem září. Rouby zároveň dobře dozrávají a lépe srůstají.
Neraženo oslabené keře, stejně jako výhonky rostoucí na náhradních větvích.
Pokud uznáte za vhodné, můžete se podívat na toto video: